自分自身の基礎体力・基礎代謝を意識したことがありますか？
人が呼吸をしたり、体温を保ったり、臓器を動かしたり、消化・吸収したり、免疫力を保ったり、血液を造り（造血）・巡らし（巡血）・きれいに（浄血）したり、皮膚・粘膜・血管など常に細胞を新しくしたり、精神を動かし安定に保ったり・・・など、すべてエネルギーを必要とします。常に使われているエネルギーが、基礎体力です。基礎体力は自然治癒力の根源であり、エネルギー代謝・新陳代謝・精神代謝などの基礎代謝から成り、各細胞からつくりだされています。その中でも筋肉から最も多くつくりだされています。特に腰から下の下半身の筋肉量・質が重要です。（よく歩く人には、健康長生きが多いのは下半身の筋肉が衰えないからです。）東洋医学では下半身の働きのことを腎といい、すべての老化・衰えは腎からはじまり、腎の働きが極端に低下すると脳髄が虚空となり脳血流も低下し（脳・神経の働きが低下し）、思考力・気力の低下・物忘れ・痴ほう症などに直結するとして腎（下半身）の衰え＝基礎体力低下を最も重視します。
 
基礎体力が強い人・弱い人のちがい
　基礎体力が強い人は体温を高く保ち、免疫力も高く、季節の変化やストレスなど外的環境に影響を受けにくい。また、しょうか・吸収の働きが良く栄養がどんどん体内に取り入れられ、血流の勢いも良い。また排便・排毒（デトックス）も早く、薬などの副作用も少ない。精神面も安定しがんばりがきく。
　逆に弱い人は、低体温・低血圧・低体重（太れない）の人が多い。呼吸が浅く、免疫力も弱く、ガン・かぜ・アレルギーなどになりやすい。また季節変化やストレスなどの外的変化に体がついていかない。また、消化・吸収・排便が弱く、せっかく体に良いものを食べても体内に取り入れられず、排便にも時間がかかるので毒素を多く体内にため込みやすい。薬も副作用ばかり強く出てしまう。血流の勢いも弱く脳も虚血しやすくめまい・気力低下・精神不安定などうつ症状にもつながりやすい。また女性の場合、骨盤内の状態が悪化しやすく不妊症などの原因にもなりやすい。
　【改善法】　一時的に良くしても意味がなく、毎日の生活スタイルに取り入れて習慣化することが大切！！
●下半身の筋肉の量・質を衰えないようにする。年齢・筋肉の状態のよって鍛え方が違うので、正しいやり方が大切。
●腰回り・下半身を常に温かく保つ。足浴なども積極的に行う。
●腹式呼吸を意識し、酸素を多く取り入れることでエネルギー産生効率がグーンと上がる。
●脊柱起立筋など大きな筋肉を柔軟に保ち、そこを走っている大動脈・リンパ節など大きな流れが良くなるような体操をする。（振り子運動）全身の細胞を活性化させる。
●エネルギー産生に最も関与する栄養素、ミネラル・ビタミンを上手にとる。
●毎日の補助として安全で確かな予防・養生品を利用する。場合によっては自分に合わせた漢方薬をうまく利用する。など