2008/12/01
脳-神経（精神面）の働きについて、食べ物（栄養面）、漢方（脾〈お腹〉と腎〈下半身・骨格筋〉を補う）、呼吸法、また、セロトニンなどの脳内物質についてお話しましたが、今回は大切なことをまとめて書きました。
★睡眠のリズム・血流の勢い・食欲・目の神経-首-肩のこり……漢方薬など、効果的。
神経（精神面）の症状の特徴は、急変したり、全身の様々な症状として現れて、なかなか元にもどりにくく、時間がかかることです。長い間の原因で、悪化していますので、改善してくるまでに必ず時間がかかるのです。カゼみたいにすぐにと言う訳にはいかないのです。急激に最悪の状態にもなるし、その逆もあります。（ 気の特徴・変化が激しい）。しかし、どんなに悪化しても、くり返しても根気強く、あきらめないで毎日、毎日、少しづつ、上記のやれることを続けることです。体・神経の母体（陰液）は毎日毎日が大切。（ 陰（基礎）の特徴・毎日コツコツしかない）良くしていくことは、簡単ではないですが、「治る」か「治らない」だけで、あきらめないで、少しづつ、少しづつ、今日よりも明日が少しでも改善するように…。時間もかかる、何回もくり返す、急激に悪化する。でも気がついたら過去を笑える日が、きっと来ると思います。
なっている原因、今苦しんでいる症状、改善方法はそれぞれ一人一人ちがいます。
人間の感情の基本には「快」を主るドーパミン、「不快」を主るノルアドレナリン、心の安定バランスを主るセロトニンなどがあります。特にセロトニン神経の活性化は、心とからだの元気に不可欠です。また、夜の睡眠に不可欠なメラトニン（体内ホルモン）にとってもセロトニンが大切。脳内物質のセロトニンの働きは第一に心・気持ちの安定化です。悩み、不安、怒り、過去のこと、感情、思考力、判断力、など、すべてセロトニンの働きで左右されます。
セロトニンの材料は必須アノミ酸のトリプトファンです。このトリプトファンはバナナ、大豆、ごま、小麦胚芽、かつお節、乳製品などに多く含まれている。動物性タンパク質のとりすぎは逆にセロトニン合成を妨げる。野菜などにも含まれていますので、神経質にならなくてもよいが、むしろこれらを代謝するときに必要なカルシウム（ミネラル）剤やそれらの栄養を運ぶ、毛細血管の血流を良くし、脳内血流を保つことが大切。常に脳にエネルギーの源であるブドウ糖や酸素を運ぶためにも脳内血流は大切。←下半身特にふくらはぎ（第2の心臓）の強化、足浴、半身浴、また血流を促す養生品をすすめています。
セロトニン神経の活性化法は
夜睡眠に必要なメラトニンはセロトニンから作られる。（トリプトファン→セロトニン→メラトニン）日中にしっかり体を動かし、セロトニンが充分に作られていることが大切になる。メラトニンは夜に必要なホルモンで睡眠作用以外にも抗酸化作用、抗加齢（アンチエイジング）、成長ホルモンの生成を刺激する働き、心臓血管系を保護したり免疫力にも不可欠なホルモンです。肌や内臓、血管を若々しく保つのに不可欠。
○過度のストレスは、ストレスホルモンであるコルチゾール（副腎皮質ホルモン）を分泌し、 セロトニン神経を弱らせる。
セロトニンに関する受容体の数が改善されてくるのに、最低3ヶ月かかるので、上記の活性法を毎日の習慣にとり入れて、カルシウム（ミネラル）をしっかり補い、脳内が虚血しないように、下半身を温かくして、よく動かし血の巡りをUPさせることです。
からだの働きや、思考力・感情など精神的な働きは、毎日の食事 や 呼吸の仕方 で変わりますか？
食事については、パートUで毎日の食事で働きが変わると言いました。ポイントはお米（雑穀）とみそ汁（特に朝食の大切さ）、それとカルシウム（ミネラル）補給がポイントでした。食事は数日、水は数時間、空気（呼吸）は数分止まると生命に関わります。ふだん無意識にしている呼吸がいかに影響を及ぼすか、明確だと思います。たったの数分で致命的なのです。特に一番先に脳（神経）に影響を及ぼします。常に酸素（清気）を必要としているのです。
呼吸で大切なことは、体内で生じた濁気と外の清気をしっかり入れかえることです。それには肺呼吸（口呼吸）の浅い呼吸ではなく、腹式呼吸によって、体内の奥底にまで、空気を引き込むことが大切です。体内にこもったままの気は濁気となり邪となります。腹式呼吸で、清気を奥深くまで入れかえることができれば、自律神経に作用し、からだの奥部（深部）の筋肉・血管をほぐし、血液の巡りを良くします。心身をリラックスさせ経絡を伸び伸びさせます。からだも脳・神経の働きもより良い状態になり、パワーがでます。からだや精神面などの状態が悪い人または、悪くなっているときは、必ず呼吸は浅く・早くなっています。体奥の気が入れかわらずよどんだままだと絶対に気力・パワーがでないのです。
ふだん無意識に行っている呼吸を意識して行いましょう。（腹式呼吸―腎の納気作用）
夜、寝ているときに鼻でしっかりスースーと呼吸している子供は将来が楽しみです。逆に口で呼吸していたら、鼻をしっかり治療して下さい。現代人は鼻が弱く、副鼻腔炎・蓄膿症が多くなっています。鼻の悪化→口呼吸→全身の弱りにつながります。
2008/07/01
脳・神経（精神面）の機能低下による様々な症状に悩まされている方が多くなっています。その原因は様々な要因があります。当然、カウンセリングなど「こころ」の問題としてのアプローチや病院の治療（薬）からのアプローチも必要ですが、今回はからだ→こころ（心）という方向性に目を向けて漢方、栄養面などのことについて数回に分けて説明します。
漢方（東洋医学）では、脳・神経の働きの低下は脳・髄液の虚損から起こるものとして、とらえています。脳・髄液の虚損とは、脳・神経に必要な養分（ブドウ糖、ビタミン、ミネラル、酸素など）の低下を意味し、それは同時に脳内血流量の低下（脳内虚血）、脳の酸欠などを意味する。その状態が主にどのような原因からきているかカウンセリングしながら経過・体質・今の症状など、みていきます。
＜その際、よくある質問が＞
漢方薬は一人一人の状態に合わせてどのようなフォローにもまわります。
病院の薬の副作用のフォローとして、病院の治療がだめであきらめている方にその改善目的として、またいざという時の頓服薬として…。何よりも少しでも安心して治療していけるようにフォローします。病院の薬を長期間服用しても大丈夫です。もっともっと長い目でみていきましょう。家族の方の理解・協力が何より必要です。なまけ病ではないのですから！！
最後に脳の栄養として大切なことは、脳の唯一の栄養であるブドウ糖を二糖類の砂糖からとると、いっきに血糖値が上がりインスリンの分泌が過剰になり、逆に低血糖に陥るので穀物（米など）主にした高分子の多糖類をしっかりよくかんで食べて、ゆっくり分解してエネルギーにしていくこと。その際、ミネラル（特にカルシウム）、ビタミン（特にB群）がとても大切。
米とみそ汁を再認識することが、日本人の脳を含む体と心を守る基本ではないでしょうか
うつ病など精神疾患には、食べ物にも目を向けることが大切！！
脳・神経が常に正常に働くには、それを動かすエネルギー源であるブドウ糖や神経伝達物質の原料となるチロシン・トリプトファンなどのアミノ酸、それらの栄養素が細胞でスムーズに使われるように働くカルシウム（ミネラル）・ビタミンなどが常に供給されなければいけない。
それには毎日の食事が大切です。
お米とみそ汁を毎日必ず摂るようにして、あとは回転食（その食材ばっかりにならないように）にすることが大切！！
うつ病などで相談に来られる方のほとんどが、胃・腸の消化吸収が低下し（脾虚）、血の巡り・勢いが弱く（気虚）、低体温（虚寒）、低血圧（虚血）になっている。したがってムリして食べても消化吸収されず、逆にお腹に負担をかけるので、少量からとるようにして少しずつ回数を増やし、よく噛んで、温かい状態で食べる事。こまめに少量づつ温かくしてがポイント
症状には波がありますので、悪い状態がぶり返すことはあたりまえ。ぶり返しながら身体を立て直しているのです。きっときっと元の状態にもどってくるので大丈夫。あせらず、あきらめず、決して自棄をおこさず。家族やまわりの方の元気な人が根気強くフォローして勇気づけて下さい。
肉体的なことよりも精神的ストレスのほうが、はるかにエネルギー消耗が激しく、病の源である活性酸素も急激に増加する事をお忘れなく！！その消耗を補い、害を消していくのは毎日の食事です。
活力（エネルギー）がなく、すぐ萎えたり、切れたりする脳-神経の働きを立て直すために！！
日本など、先進国の共通の悩みとして活力（エネルギー）のない人が増えています。脳-神経が働くにも、過去のいやなことなど、忘れてリセットするにもすべてにエネルギーが必要です。そのエネルギー（基礎代謝）をつくる力が弱いうえに、ストレスなどで、神経や頭など消耗することが多くなっています。人間が活力のある状態を保つ、エネルギーは、主に骨格筋などの筋肉で作られ、そのエネルギーは脳-神経が最も多く消耗します。昔から、健康には、「よく食べ、よく遊び（運動し）、よくねること」と言われてきました。なるべく頭、神経を使わず、体を動かし、よく食べることができれば脳-神経の働きも、もとにもどるはずです。あたりまえのことなのです。
東洋医学でも同じように、よく食べられる（胃・脾）、よく運動し筋力（下半身・腎）、よく眠れる（神経・心）が健康の源です。
1.食べられる、消化器系のつよさ
食べられる（脾）、眠れる（心）、筋力（歩ける）（腎）、を意識して、効果を期待せず、毎日、コツコツ、できることから、つづけることです。食べようとしても食べられない、ねむろうとしてもねつけない、歩いてもすぐ疲れるのはあたりまえです。毎日、少しづつ、意識することで必ず、1年後、5年後、10年後は、脳-神経（精神面）の働きが強くなります。「継続は力なり！！」。
さらに、治療目的の漢方に関しては、詳しくお伺いして、その方に合った漢方薬を当薬剤師責任のもとで処方・調合致します。
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